ASD Nordic Walking Monviso

SITUAZIONE

Un nucleo di aria fredda attualmente sul mare del Nord tenderà a portarsi domani sera sul golfo del Leone, approfondendosi e richiamando sul nord-ovest italiano correnti di scirocco; il contemporaneo richiamo di aria gelida da est in pianura padana consentirà copiose nevicate anche a quote di pianura. Da domenica sera precipitazioni in attenuazione ma resterà aria gelida, con estese gelate.

PREVISIONI

Sabato: fino al primo pomeriggio cielo nuvoloso ovunque, con precipitazioni deboli sparse più presenti sul Piemonte orientale (nevose oltre i 400-500 metri); dal pomeriggio intensificazione ed estensione delle nevicate che si abbasseranno fino a quote di pianura, moderate su Piemonte orientale, alto canavese e valle d'Aosta sud-est. Su cuneese e torinese nevicate discontinue fino in tarda serata. In Liguria perturbato con piogge diffuse e possibili temporali in serata, con neve a quote variabili tra i 300 (savonese e genovese) e 500-600.

Domenica: nella notte e al mattino nevicate moderate diffuse, intense su cuneese, langhe e alessandrino. Dal pomeriggio attenuazione dei fenomeni sulle aree orientali con nevicate che tenderanno a persistere moderate fino a sera (su torinese e biellese) e notte (sul cuneese). In Liguria molto perturbato, specie tra savonese e genovese con possibili nevicate fin sulla costa (sicuramente sopra i 100-200 metri).

Temperature massime sabato 1/4° in pianura, -4/-1° in media montagna e 5/9° in Liguria; venti deboli, forti per tramontana tra Savona e Genova. Zero termico sui 600 metri. Domenica massime su 0/2° in pianura, -5/-2° in media montagna e 3/5° in Liguria; venti deboli, forte tramontana tra Savona e Genova. Zero termico al suolo.

AVVISO

La nevicata in arrivo, la prima dell'inverno, sarà abbondante su tutto il Piemonte, in particolare sui settori meridionale e occidentali, nonchè sulla bassa VdA. Le nevicate più intense sono attese tra Langa, monregalese e cebano. Nonostante la vicinanza temporale, gli accumuli attesi sono ancora incerti ma in genere dovrebbero cadere tra i 10 e 20 cm sulle pianure torinesi e del piemonte orientale (sotto i 10 cm solo sul Verbano), 20-35 sulle aree pedemontane e della pianura cuneese, 35-50 tra Cuneo, Mondovì, Ceva, Acqui e Ovada (anche di più sull'alta Langa). Sulle Alpi accumuli tra i 40 e gli 80 cm, con massimi sulle Alpi Liguri e Marittime. Pericolo valanghe da Domenica in forte aumento fino a 3-MARCATO in tutti i settori. La nevicata sarà seguita da clima molto rigido durante la settimana prossima, con gelate estese e diffuse e possibili nuove nevicate martedì.

Emilio Fissore

L'ASD Nordic Walking MONVISO sotto l'egida della Biblioteca Civica di Savigliano è lieta di annunciare:

PRESSO MUSEO CIVICO A. OLMO - nella sala dell'ex refettorio francescano

Conferenza del Dott. Luca Speciani*

*Luca Speciani è medico alimentarista, coautore della dieta GIFT, consulente nazionale di ultramaratona, istruttore di nordic walking della Scuola Italiana Nordic Walking

Verrà presentata la nota e innovativa impostazione nutrizionale che privilegia l'attivazione metabolica e supera l'ottica tradizionale basata unicamente sul calcolo delle calorie. Come lui stesso ha affermato recentemente:

"penso che il binomio nordic walking - dieta segnale sia veramente un modo vincente per raggiungere un'ottima condizione psicofisica".

Dunque, sia i soggetti più sportivi sia coloro che praticano o pensano di tornare presto a uno stile di vita sano e attivo abbinando un'alimentazione e una pratica fisica nel segno dell'accessibilità, durante la serata avranno modo di soddisfare ogni loro curiosità ed esigenza di approfondimento.

Al termine dell'incontro sarà possibile acquistare i libri direttamente dall'autore.

Clic qui per il volantino stampabile

L'ASD Nordic Walking MONVISO è lieta di annunciare che in occasione della

vi sarà la possibilità di una sintetica visita guidata al museo civico (durata 1h circa) a tariffa ridotta che consentirà di conoscere le interessanti collezioni presenti nella struttura dell’ex convento francescano.

Presentarsi all'ingresso alle ore 15,45-16.

Chi lo desidera potrà invece fruire del biglietto omaggio gratuito rivolgendosi agli sportelli della Banca CRS che ai suoi clienti fornisce tale servizio.

AGGIORNAMENTO: la nostra associazione dispone di 15 ingressi gratuiti, gentilmente forniti dalla banca CRS, chi volesse usufruirne è pregato di contattare il numero 333 8721522 (Andrea).

Causa assenza neve, in quest’inverno poco fortunato per il cuneese e tutte le Alpi occidentali, la terza edizione della manifestazione con le racchette da neve in Valle Stura, verrà posticipata a domenica 19 febbraio 2012, nella speranza che le prossime perturbazioni previste possano portare neve a sufficienza sull’intero tracciato.

Il programma rimane al momento invariato:

• Ritrovo ore10.00/10.30 presso il Centro del fondo di Aisone;
• ore 11.00 partenza.

Gia dal sabato pomeriggio dalle ore 15.00 si potranno ritirare i pacchi gara omaggio per tutti i partecipanti che comprenderanno un paio di Calze da trekking “Accapì”, croissant, yogurt, buoni sconto ed altri prodotti in natura.

Anche quest’anno si potrà partecipare alla rassegna non competitiva con il proprio amico a quattro zampe al seguito.

Madrina della manifestazione la pluricampionessa olimpica dello sci di fondo, Stefania BELMONDO.

 Info e contatti su www.vallesturasport.it

anche questa edizione del Fitwalking del Cuore si è rivelata un evento strepitoso in quanto capace di attrarre migliaia di persone di ogni età e provenienza. Pensate che quest'anno gli organizzatori hanno raggiunto un nuovo record sfiorando adddirittua le 5000 presenze!

La mattinata "primaverile" davvero invitante ha agevolato le molte adesioni tanto che alla partenza in piazza Cavour la folla si è via via infittita al ritmo della "dance" intrecciato con i cori assordanti delle molte voci allegre ed entusiaste.

E c'eravamo anche noi. La Monviso, infatti, ha partecipato con una decina di soci e sostenendo, in particolare e con piacere, il progetto della neo Associazione Il Fiore della Vita onlus. A 15 minuti dalla partenza, ci siamo riscaldati tutti insieme con qualche esercizio ad hoc e poi VIA alla volta di Manta e Verzuolo disegnando un lungo, mobile, colorato e rumoroso serpentone umano.

Come sempe al ritorno ci attendeva un'organizzatissima distribuzione di bevande e pacchi gara. Inutile dire che il nostro gruppo ha camminato bene e a passo spedito ma, soprattutto e ancora una volta, ci siamo divertiti al passo del fitwalking.

Ultima cosa: se mi arriveranno le foto promesse ve le inoltrerò e le potrete vedere qui sul nostro sito.

Saluti a Tutte/i.

In attesa di poterlo presto incontrare a Savigliano (CN), vi offriamo una breve presentazione del libro scritto dal dott. Luca Speciani (medico alimentarista, coautore della dieta GIFT – Gradualità, Individualità, Flessibilità, Tono, responsabile medico nutrizionale della nazionale di ultramaratona dal 2009) in collaborazione con Lyda Bottino (farmacista e nutrizionista, esperta di allergie e intolleranze alimentari) ed edito da Edizioni Correre. Si tratta di un testo che integra numerosi contributi innovativi che confermano, con il beneficio di numerose evidenze scientifiche, il superamento dell’impostazione nutrizionale basata unicamente sul calcolo delle calorie e sulla somma elementare dei diversi nutrienti, ovvero, proteine, carboidrati, grassi.

L’approccio dietologico descritto dagli Autori in questo come nei precedenti volumi pubblicati mette al centro i cosiddetti “segnali metabolici” e si basa sul principio scientifico secondo il quale il calo o l'aumento di massa grassa, di massa muscolare o di acqua di ritenzione, non sarebbero determinati dalla maggiore o minore assunzione di calorie, proteine o liquidi, ma dalla regolazione ipotalamica (cerebrale) delle risposte biologiche agli stimoli interni o esterni che il cervello riceve. Si tratta di un quadro concettuale adattabile al sedentario ma pensato anche per lo sportivo che, ovviamente, ha esigenze e fabbisogni talvolta al limite dello stress psicofisico di cui occorre tenere conto se si vuole davvero contribuire al raggiungimento della prestazione ottimale o, fuori dal contesto agonistico, il miglioramento dell’efficienza fisica e, quindi, della qualità della vita attraverso l’esercizio fisico.

“Oltre”- L’alimentazione dello sportivo” ha poi il pregio di spiegare i concetti in modo semplice ma senza trascurare il rigore scientifico. Per questo, nel libro sono stati inseriti molti esempi, indicazioni pratiche e testimonianze che lo rendono davvero accessibile e fruibile dall’appassionato come ai vari professionisti dello sport interessati a capire quali siano le reali interazioni tra cibo e sport praticato.

Inoltre, il testo contiene alcuni significativi approfondimenti sul tema delle allergie alimentari dello sportivo, delle problematiche alimentari nello sport femminile, solo alcuni esempi scelti tra i numerosi contributi derivati da autorevoli collaborazioni con esperti del settore.

Il resto lo acquisiremo presto direttamente dall’Autore che, insieme alla relazione, offrirà la possibilità di acquistare questo ed altri libri a tutti coloro che vorranno arricchire il proprio stile di vita entrando nel convincente mondo delle dinamiche “di segnale”.

Gli ultimi anni hanno visto una forte espansione delle “ciaspolate”. Anche se la stagione invernale fin qui non ci ha riservato eventi per mancanza di precipitazioni  in grado di stimolare l’uso delle racchette, in attesa del “bianco manto” vorrei spiegare ai nostri nordic walkers alcuni accorgimenti per la pratica del cammino con i bastoncini sulla neve abbinati ad una speciale racchetta, molto simile alle ciaspola (dalle nostre parti chiamata più correttamente ciastra) , in grado di esaltare il movimento diagonale della camminata nordica.

In questi ultimi due anni la SINW (Scuola Italiana Nordic Walking) di cui faccio parte come istruttore e master trainer ha analizzato e approfondito questa tematica  operando uno studio della tecnica e degli attrezzi da utilizzare.

Accanto ad una bibliografia del “camminare” che gradualmente cerchiamo di formare con le periodiche segnalazioni di libri o documenti  di particolare interesse sui principali temi  connessi  al cammino e al camminare con giusta tecnica (con e senza bastoncini), su alimentazione e salute, ecc.,  non poteva mancare una analoga ricerca nei siti internet.  In questa occasione proponiamo  la consultazione del blog dell’associazione Il Movimento lento.

Il Movimento Lento www.movimentolento.it è un'associazione il cui obiettivo è la divulgazione del viaggio lento, a piedi e in bicicletta, in Italia e all'estero, non solo come attività per il tempo libero ma come vero e proprio stile di vita.

Nel blog del sito troverete un interessante articolo di Gianfranco Bracci, scrittore - fotografo - progettista di reti escursionistiche - guida ambientale escursionistica - istruttore di nordic walking che, oltre a costituire una personale testimonianza dell’autore sull’uso che egli fa della tecnica nordic walking per se e per i propri allievi, rappresenta un'aggiornata divulgazione del vivace dibattito scientifico sui benefici che il camminare apporta  nel preservare la salute mentale e fisica nella terza età.

Per comodità potrete consultare integralmente il testo digitando: http://www.movimentolento.it/it/resource/blog/GianfrancoBracci/nordic-walkingquando-due-bastoncini-possono-cambia/

Al Ristorante Granbaita di Savigliano si è svolta la consueta cena di fine anno; ambiente accurato, sottofondo musicale del M° Piero Zerbini al pianoforte, una sessantina i presenti,  tra i quali i rappresentanti di due associazioni con interessi affini: Giorgio Pelissero della Scuola del Cammino di Saluzzo e Fabrizio Magnaldi della “InMairaOutdoor” di Cuneo. Il presidente Andrea Chiavassa nell’accogliere i presenti ha esposto a grandi linee il programma 2012 (ancora in fase di elaborazione) rimarcando due aspetti significativi: da un lato la riproposizione di alcune attività di cammino ormai collaudate (ad esempio Monvisonordic, Sanfrè in cammino, Camminata al cospetto del Monviso, A spasso tra le vigne, ecc.); dall’altro l’esortazione esplicita a camminare di più partecipando ad eventi del calendario podistico provinciale, regionale e nazionale.

In continuità con le pubblicazioni precedenti, vi informiamo che sono disponibili nel sito SNLG (Sistema nazionale per le linee guida), in un'area dedicata alla Sanità Pubblica, le linee guida "Lotta alla sedentarietà e promozione dell'attività fisica".

Tale documento rappresenta una sorta di bozza ragionata di raccomandazioni da sottoporre a tutti i soggetti interessati al loro utilizzo (operatori sanitari, amministratori pubblici,operatori sportivi rappresentanti di associazioni di cittadini attivi su queste tematiche, etc.) ai quali spetta l'ultima parola per l'adozione quotidiana delle linee guida.

Ecco il link per scaricare il documento:

http://www.snlg-iss.it/lgp_sedentarieta_2011

fonte: DoRS - Centro di documentazione per la Promozione della Salute - Regione Piemonte