ASD Nordic Walking Monviso

Il nordic walking è una camminata naturale  alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due bastoncini, legandolo alla spinta degli arti superiori tipica dello sci di fondo, per apportare tutta una serie di benefici.
La funzione di spinta dei bastoncini serve per coinvolgere il maggior numero di muscoli possibile (circa il 90% dell’intero apparato muscolare) al fine di aumentare il dispendio energetico e per favorire un esercizio benefico a livello cardiocircolatorio e, più in generale, per mantenere o migliorare il proprio grado di salute.
Per ottenere comunque il massimo dei benefici ed avere la massima efficienza dai movimenti, la tecnica diventa determinante.

La Scuola Italiana Nordic Walking Monviso per l’acquisizione della tecnica corretta segue una progressione tecnico-didattica che prevede 5 fasi di apprendimento:

1. Rilassamento e recupero della camminata naturale

L’importanza di essere rilassati e il recupero della camminata naturale rappresenta l’elemento fondamentale per sviluppare correttamente la tecnica del nordic walking.

2.Tecnica alternata e sviluppo coordinativo

L’uso corretto del bastoncino nell’avanzamento con la tecnica alternata e lo sviluppo coordinativo è la base per l'acquisizione della tecnica del nordic walking.

3.Elementi posturali

Nel nordic walking,  con la giusta tecnica si riesce ad acquisire una posizione eretta durante la camminata in modo da scaricare tutte le tensioni dalla colonna vertebrale. L’utilizzo corretto del bastoncino  favorisce  la progressiva eliminazione dei fastidiosi mal di schiena generati dalle scorrette posizioni che acquisiamo durante la nostra attività quotidiana.

4.Respirazione

La respirazione corretta diventa importante sia per il consumo energetico che per la prestazione fisica. Una corretta respirazione significa migliorare complessivamente tutto il movimento del nordic walking e di conseguenza anche il proprio stato fisico.

5.Tecniche avanzate

In questa fase si affrontano tutte le varianti alla tecnica del passo alternato, dalla tecnica di salita su diverse pendenze alla tecnica di discesa sopratutto per quanto riguarda l’uso corretto dei bastoncini.

Nelle tecniche avanzate inoltre, si conosceranno tutta quella serie di esercizi che si possono fare con i bastoncini, dallo strechting, al potenziamento, all’equilibrio, alla destrezza e ai giochi.

Il nordic walking nella sua veste più sportiva viene impiegato con la corsa, balzi e saltelli e tutte le altre varianti che rendono il lavoro con i bastoncini un vero e proprio allenamento atletico.

Il passo alternato (cioè l’alternanza dei movimenti di braccio e gamba opposti) che ti accompagna nelle lunghe camminate, se fatto correttamente, diventa un tutt’uno con la mente portando enormi benefici  fisici e mentali.