ASD Nordic Walking Monviso

Il 29 febbraio 2012

Paolo Fissore, master trainer della Scuola Italiana Nordic Walking, sarà ospite a Racconigi ad una conviviale del Panathlon Maira guidato dalla presidente Patrizia Notario
Nell'occasione egli illustrerà la disciplina del nordic walking e le sue diverse applicazioni a livello salute, fitness e sport.
Per chi ancora non lo sapesse lo scopo del Panathlon è l'affermazione dei più sani ideali dello sport unitamente ai valori culturali, morali e di solidarietà tra i  popoli. Pertanto il Panathlon si propone di diffondere la concezione dello sport ispirato al fair play, di promuovere studi e ricerche sui problemi dello sport, di partecipare alla elaborazione delle normative sportive, di adoperarsi affinché l'educazione sportiva venga garantita, di incentivare le attività a favore dei disabili, di sostenere il movimento olimpico ed altri meritevoli scopi.

Pubblichiamo un’interessante e autorevole contributo estratto dal sito della Fondazione “per il tuo cuore” Onlus

http://www.anmco.it/perIlTuoCuore/

http://www.anmco.it/PerIltuoCuore/Opuscoli/

Esercizio Fisico

“Lo sport fa bene”: è una affermazione diffusa e ampiamente condivisa che merita un po' di riflessione ed alcune precisazioni. “Che sport?, quando?, come? di quale intensità?, dopo quali controlli?” sono infatti dei quesiti importantissimi le cui risposte possono far sì che si possa trovare benefici evitando danni.

Dagli articoli scientifici pubblicati su riviste qualificate emerge che “il rischio di cardiopatia ischemica e di ictus cerebrale si riduce praticando esercizio fisico a livello moderato-elevato.

Dopo il grande successo conseguito con la serata dedicata al Dott. Luca Speciani, come di consueto nel periodo invernale, vi proponiamo un'altro interessate momento di approfondimento tecnico.

Questa volta il tema prescelto è quello dell' abbigliamento tecnico e calzature per walking e running.

Vi aspettiamo, anche con eventuali ospiti, il giorno

INGRESSO LIBERO E GRATUITO

ps. capienza sala limitata. Per favore prenotarsi via mail o al 348 6710391

 Domenica 29 gennaio alle ore 17 presso l’antico Refettorio francescano del Museo Civico “Antonino Olmo”di Savigliano si è svolta l’attesa conferenza del dott. Luca Speciani, noto medico alimentarista, dal titolo: “Camminare, dimagrire, stare bene con Dieta GIFT: dalle calorie ai segnali”. Nonostante la neve caduta in abbondanza, si è registrata una elevata partecipazione, oltre cento presenze, a riprova del forte richiamo sollecitato dalle concezioni proposte da Speciani e dai suoi più vicini collaboratori.

L’incontro è stato preceduto da una visita guidata condotta personalmente dalla dott.ssa Rosalba Belmondo, direttrice del Museo Civico, durante la quale i partecipanti hanno potuto apprezzare le bellezze artistiche del Museo: dalla Gipsoteca, una tra le più note d’Italia, nella quale sono esposte le opere di Davide Calandra (1856-1915), autore di monumenti celebri in Italia e all’estero, alle pregiate collezioni dell’Antica Farmacia ospedaliera, parte dell’ex-Convento francescano che oggi ospita il Museo; dalla pinacoteca in mostra al piano superiore dell’edificio alla sala interamente dedicata alle sorelle Milanollo cui è intitolato l’omonimo Teatro della città. La preziosa anteprima curata dalla direttrice del Museo si è conclusa nella sala in cui si è tenuto l’incontro con un’ ultima relazione sui principali aspetti storici, architettonici e pittorici che caratterizzano l’antico Refettorio.

La citazione è tratta dal Codice Atlantico di “messere Leonardo da Vinci”.
Mi è venuta in mente in questi giorni di gelo e strade sdrucciolevoli.
Mi è balenata in testa constatando i miei personali miglioramenti che l’applicazione delle tecniche di cammino apprese e insegnate (fitwalking e nordic walking) hanno prodotto nelle normali circostanze di spostamenti bipedi sulle strade gelate. Ho scoperto di avere “un’aderenza migliorata” (come certi pneumatici) dovuta probabilmente a un’azione di rullaggio del piede; ho constatato di  trovarmi maggiormente allineato in virtù di una costante ricerca dell’equilibrio perseguita con l’uso costante dei bastoncini, con le esercitazioni a occhi chiusi e aperti effettuate per migliorare l’allineamento e per deambulare assecondando la posizione delle curve fisiologiche della colonna vertebrale; penso che mi abbia giovato anche il perfezionare il movimento coordinato di braccia e gambe che ormai sono rieducate al “movimento diagonale”.
Tornando alla camminata di tutti i giorni anche in condizioni di disagio, come in questo periodo, ho ritrovato tutti i benefici anzidetti e mi muovo con maggiore sicurezza.
Tornando a Leonardo e alle intuizioni anticipatorie cui ci ha abituati, fa specie osservare come cammina molta gente: passetti corti, instabili, testa e spalle talvolta reclinate in avanti e di lato, in equilibrio esageratamente precario che la condizione delle strade accentua, con rischi effettivi di cadute, infortuni e quant’altro. Non dipende tutto da noi ovviamente ma non avrei mai creduto quanto potesse risultare efficace rieducare il proprio corpo a mantenersi più in equilibrio, perseguendo un grado di propriocettività più elevato, il tutto a favore di una ritrovata sicurezza nei movimenti con minore rischio di cadere, proprio come configurava Leonado da Vinci.
Paolo Fissore
 
Ps. E se proprio non ci si sente sicuri, si può sempre uscire(anche con l’abito borghese)  con i bastoncini che proprio nei paesi nordici  dove è più durevole la presenza del gelo sulle strade sono spesso adottati come strumento quoditiano di appoggio sicuro ed efficace: provare per credere!

anche questa edizione del Fitwalking del Cuore si è rivelata un evento strepitoso in quanto capace di attrarre migliaia di persone di ogni età e provenienza. Pensate che quest'anno gli organizzatori hanno raggiunto un nuovo record sfiorando adddirittua le 5000 presenze!

La mattinata "primaverile" davvero invitante ha agevolato le molte adesioni tanto che alla partenza in piazza Cavour la folla si è via via infittita al ritmo della "dance" intrecciato con i cori assordanti delle molte voci allegre ed entusiaste.

E c'eravamo anche noi. La Monviso, infatti, ha partecipato con una decina di soci e sostenendo, in particolare e con piacere, il progetto della neo Associazione Il Fiore della Vita onlus. A 15 minuti dalla partenza, ci siamo riscaldati tutti insieme con qualche esercizio ad hoc e poi VIA alla volta di Manta e Verzuolo disegnando un lungo, mobile, colorato e rumoroso serpentone umano.

Come sempe al ritorno ci attendeva un'organizzatissima distribuzione di bevande e pacchi gara. Inutile dire che il nostro gruppo ha camminato bene e a passo spedito ma, soprattutto e ancora una volta, ci siamo divertiti al passo del fitwalking.

Saluti a Tutte/i.

In attesa di poterlo presto incontrare a Savigliano (CN), vi offriamo una breve presentazione del libro scritto dal dott. Luca Speciani (medico alimentarista, coautore della dieta GIFT – Gradualità, Individualità, Flessibilità, Tono, responsabile medico nutrizionale della nazionale di ultramaratona dal 2009) in collaborazione con Lyda Bottino (farmacista e nutrizionista, esperta di allergie e intolleranze alimentari) ed edito da Edizioni Correre. Si tratta di un testo che integra numerosi contributi innovativi che confermano, con il beneficio di numerose evidenze scientifiche, il superamento dell’impostazione nutrizionale basata unicamente sul calcolo delle calorie e sulla somma elementare dei diversi nutrienti, ovvero, proteine, carboidrati, grassi.

L’approccio dietologico descritto dagli Autori in questo come nei precedenti volumi pubblicati mette al centro i cosiddetti “segnali metabolici” e si basa sul principio scientifico secondo il quale il calo o l'aumento di massa grassa, di massa muscolare o di acqua di ritenzione, non sarebbero determinati dalla maggiore o minore assunzione di calorie, proteine o liquidi, ma dalla regolazione ipotalamica (cerebrale) delle risposte biologiche agli stimoli interni o esterni che il cervello riceve. Si tratta di un quadro concettuale adattabile al sedentario ma pensato anche per lo sportivo che, ovviamente, ha esigenze e fabbisogni talvolta al limite dello stress psicofisico di cui occorre tenere conto se si vuole davvero contribuire al raggiungimento della prestazione ottimale o, fuori dal contesto agonistico, il miglioramento dell’efficienza fisica e, quindi, della qualità della vita attraverso l’esercizio fisico.

“Oltre”- L’alimentazione dello sportivo” ha poi il pregio di spiegare i concetti in modo semplice ma senza trascurare il rigore scientifico. Per questo, nel libro sono stati inseriti molti esempi, indicazioni pratiche e testimonianze che lo rendono davvero accessibile e fruibile dall’appassionato come ai vari professionisti dello sport interessati a capire quali siano le reali interazioni tra cibo e sport praticato.

Inoltre, il testo contiene alcuni significativi approfondimenti sul tema delle allergie alimentari dello sportivo, delle problematiche alimentari nello sport femminile, solo alcuni esempi scelti tra i numerosi contributi derivati da autorevoli collaborazioni con esperti del settore.

Il resto lo acquisiremo presto direttamente dall’Autore che, insieme alla relazione, offrirà la possibilità di acquistare questo ed altri libri a tutti coloro che vorranno arricchire il proprio stile di vita entrando nel convincente mondo delle dinamiche “di segnale”.

Gli ultimi anni hanno visto una forte espansione delle “ciaspolate”. Anche se la stagione invernale fin qui non ci ha riservato eventi per mancanza di precipitazioni  in grado di stimolare l’uso delle racchette, in attesa del “bianco manto” vorrei spiegare ai nostri nordic walkers alcuni accorgimenti per la pratica del cammino con i bastoncini sulla neve abbinati ad una speciale racchetta, molto simile alle ciaspola (dalle nostre parti chiamata più correttamente ciastra) , in grado di esaltare il movimento diagonale della camminata nordica.

In questi ultimi due anni la SINW (Scuola Italiana Nordic Walking) di cui faccio parte come istruttore e master trainer ha analizzato e approfondito questa tematica  operando uno studio della tecnica e degli attrezzi da utilizzare.

Accanto ad una bibliografia del “camminare” che gradualmente cerchiamo di formare con le periodiche segnalazioni di libri o documenti  di particolare interesse sui principali temi  connessi  al cammino e al camminare con giusta tecnica (con e senza bastoncini), su alimentazione e salute, ecc.,  non poteva mancare una analoga ricerca nei siti internet.  In questa occasione proponiamo  la consultazione del blog dell’associazione Il Movimento lento.

Il Movimento Lento www.movimentolento.it è un'associazione il cui obiettivo è la divulgazione del viaggio lento, a piedi e in bicicletta, in Italia e all'estero, non solo come attività per il tempo libero ma come vero e proprio stile di vita.

Nel blog del sito troverete un interessante articolo di Gianfranco Bracci, scrittore - fotografo - progettista di reti escursionistiche - guida ambientale escursionistica - istruttore di nordic walking che, oltre a costituire una personale testimonianza dell’autore sull’uso che egli fa della tecnica nordic walking per se e per i propri allievi, rappresenta un'aggiornata divulgazione del vivace dibattito scientifico sui benefici che il camminare apporta  nel preservare la salute mentale e fisica nella terza età.

Per comodità potrete consultare integralmente il testo digitando: http://www.movimentolento.it/it/resource/blog/GianfrancoBracci/nordic-walkingquando-due-bastoncini-possono-cambia/